Óratípusok
![05B9CF80-1471-4628-9D75-1A6BB4E164C0](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2022/09/05B9CF80-1471-4628-9D75-1A6BB4E164C0-scaled.jpeg)
Hatha jóga
Hatha jógán a testgyakorlatokra, az ászanákra helyezzük a hangsúlyt, az izmok erősítése és nyújtása is szerepet kap az órákon. Ezek a testhelyzetek rendkívül hatásosan támogatják az egészség megőrzését, fejlesztik a testtudatot, oldják a stresszt és energikusabbá tesznek. A végbemenő folyamatokat pedig a légzés tudatosításával és légzőgyakorlatok végzésével támogatjuk. Ezeknek a technikáknak, valamint a finomabb, többek között a koncentrációt fejlesztő gyakorlatoknak a segítségével pedig a jóga magasabb szintjeibe is bepillantást nyerhetsz. Az órát egy pihentető relaxációval zárjuk.
A hatha jóga gyakorlataira épül a többi óratípus is, amelyekkel találkozhatsz nálunk.
![8A1B6AD1-9AB1-4A3A-9DA6-2E3F0AA2EE35](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2022/09/8A1B6AD1-9AB1-4A3A-9DA6-2E3F0AA2EE35.jpeg)
Flow jóga
A flow órákon megtapasztalhatod, hogy milyen az, amikor a hatha órákról ismert ászanákat, testhelyzeteket dinamikusan, áramolva végzed. Nem véletlen, hogy az ilyen flow típusú gyakorlást mozgásos meditációnak is nevezik. A dinamikája miatt a haladóbb irányzatok közé sorolják, de ez ne rémisszen meg. A gyakorlatsorok összeállításánál figyelünk arra, hogy több szinten is élvezhetőek legyenek. Az esti hatha flow órákon, a hangsúlyt a befelé figyelésre, jóleső lassú áramlásra helyezzük, így kezdő gyakorlóknak is ajánljuk.
Tapasztald meg a jóga flow nyújtotta élményt, melyet a tudatos légzéssel teszünk még elmélyültebbé.
![AAF392A2-0353-456A-8360-714ABBE9345D](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2022/09/AAF392A2-0353-456A-8360-714ABBE9345D-scaled.jpeg)
Napindító jóga
Tapasztald meg, milyen jógával indítani a napod! Ezen a reggeli óratípuson a finoman, fokozatosan növekvő intenzitással mozgatjuk át a testet, alkalmazkodva az ébredés utáni állapotához. Kellemesen megnyújtjuk az izmokat, és ráhangolódunk az előttünk álló napra, amelybe garantáltan feltöltődve és energikusan fogsz az órát követően belevágni.
![D90328ED-C145-4743-BAFB-9A7182E66DA9](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2023/01/D90328ED-C145-4743-BAFB-9A7182E66DA9-scaled.jpeg)
Gerincjóga
Gerincjóga órákon a jóga eszköztárát arra használjuk, hogy biztonságosan, anatómiai szempontól jól átgondolt gyakorlatokkal segítsük a test és az idegrendszer egészségének helyreállítását.
Fő cél a tartásjavítás, hiszen a helytelen testtartás nem csupán mozgásszervi problémákat okozhat, többek között meghatározza a légzésünk minőségét is.
Az órán az ízületek alapmozgásait gyakoroljuk, fokozatosan, biztonságosan, kezdők számára is érthető, élvezhető módon.
![Haladó gerincjóga](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2021/09/Halado-gerincjoga-scaled.jpeg)
Haladó gerincjóga
Ha már komfortosan érzed magad a kezdő órákon és szeretnéd a gyakorlásodat továbbfejleszteni, új kihívásokat keresni, akkor ezt az óratípust neked ajánljuk. A kezdő gerincjógához hasonlóan, fokozatosan felépített gyakorlatsorokkal dolgozunk, de tovább növeljük az ízületek aktív mozgástartományát, fejlesztjük az erőt, a hajlékonyságot és koordinációt. A cél, hogy a nehezebb, kihívásokat jelentő jóga ászanákhoz biztonságos úton tudj eljutni
![206C9A93-9466-479A-BBEF-C25DFD847C89](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2022/08/206C9A93-9466-479A-BBEF-C25DFD847C89-scaled.jpeg)
Stresszoldó hatha
Stresszoldó jógaóránkon kiengedheted a felgyülemlett feszültséget, rendszeres gyakorlás esetén pedig olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyek segítségével stresszkezelő-képességed fejlődik. Az órán hatha jóga alapú gyakorlást végzünk, jólesően átmozgatjuk a testet és stresszoldó légzőgyakorlatokat végzünk. Az órát egy hosszabb, nyugtató hatású relaxációval zárjuk.
![377D3013-A67E-4339-8AC5-65BCA2EABC25](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2022/09/377D3013-A67E-4339-8AC5-65BCA2EABC25-scaled.jpeg)
Astanga jóga
Az astanga jóga, egy dinamikus jóga stílus, melyet az indiai Mysore városából származó Sri K. Patthabi Jois tett világhírűvé, és még több mint 90 évesen is tanította. A meghatározott sorrendben végzett gyakorlatok, összhangba hozva a légzéssel, megtisztítja a durva- és finom fizikai testet a betegségektől és szennyeződésektől. Nem csak az ászanákat, hanem az uddjayi légzést, az izomzárak (bandhák) tartását és a tekintet egy pontra való szegezését (dristi) is mind meghatározza. Az uddjayi légzés, mely egy hangos orron történő ki- és belégzés, adja az astanga jóga gyakorlásának ritmusát. A gyakorlatokat vinyászákkal köti össze, mely nem más, mint a légzéssel összhangban végzett mozgás. Az astanga jóga rendszeres gyakorlása, hosszabb ideig képessé teszi a figyelem befelé fordítását, azaz az egy pontra való összpontosítást. Ha ez sikerül, akkor gyakorlásunk egy mozgó meditációvá válik.
Az astanga vinyásza jógát először vezetett órákon érdemes gyakorolni, majd amikor a gyakorló elsajátította a sorozatot, Mysore stílusban már önállóan végezhető.
![kismama joga_IMG_1657](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2021/04/kismama-joga_IMG_1657-scaled.jpg)
Kismama jóga
A kismama jógát a váradóság 14. hetétől ajánlott gyakorolni, melynek fő célja, hogy segítsen a várandóság tudatosabb megélésében.
A hatha jóga gyakorlatait alkalmazva segít mind a kismama, mind a baba egészségének fenntartásában. A testgyakorlatok mellett speciális légzőgyakorlatokkal és relaxációs technikákkal is támogatjuk ezt a folyamatot.
A kismama jóga segít tudatosítani a női testében nap mint nap bekövetkező változásokat, ezentúl felkészít a szülésre, és segíti a babával való harmonikus kapcsolat megteremtését.
A BELVÁROS KÖZEPÉN
Yoginside Studio
Oktatóink nyitott szívvel és elfogadással várnak, és segítenek abban, hogy az ő támogatásuk által, figyelve a testi épségedre, biztonságban tudj gyakorolni, és ezáltal egyre közelebb kerülj Önmagadhoz.
![Bemutató kép 01_cut](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2020/08/Bemutato-kep-01_cut.jpg)
![Bemutató kép 04_MG_7459](https://yoginside.hu/wp-content/uploads/2020/08/Bemutató-kép-04_MG_7459.jpg)